李宁路跑联赛人数-李宁 成绩

1.2015.6月份有哪些马拉松比赛

2.元旦节日活动多，这些道路有管制，经过注意遵守交通规则！

3.北京奥运会开幕式的幕后故事

4.过年7天胖10斤怕了吗

2015.6月份有哪些马拉松比赛

2015年6月份在国内举行的马拉松有兰州国际马拉松，和长春净月潭森林马拉松。

兰州国际马拉松：创办于2011年，是由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民政府共同主办的一项赛事，截止2019年9月15日，已连续举办了9届。该赛事是甘肃省、兰州市迄今组织的规模最大、参赛人数最多的国际体育赛事，在国内外产生了广泛影响。

2015年兰州国际马拉松赛于6月13日上午8时开赛，这也是兰州市连续第5年举办该项赛事。赛事共包括全程马拉松、半程马拉松、5公里健身跑等3个项目，取消了往年的10公里项目。比赛线路的起终点为甘肃国际会展中心。

2008年首届“净月潭瓦萨国际森林徒步赛”在长春净月潭举行，此后每年夏至后的第一个周末在净月潭举办。2015年6月，为了以最新的定位提升层次、“净月潭瓦萨国际森林徒步赛”正式升级为“长春净月潭森林马拉松”，成为国内首个以越野马拉松赛道为特色的森林马拉松赛事。

2015长春净月潭森林马拉松是“瓦萨”品牌系列赛事，于6月13日开赛。不同于城市路跑马拉松，是当今世界最为时尚的森林越野马拉松。全程赛道由山地坡道，森林沙土绿道，环潭公路三块组成，全程累计爬坡750米。

扩展资料

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

在国内举办马拉松的城市有很多，如：北京马拉松，厦门国际马拉松，上海国际马拉松，太原国际马拉松，南京国际马拉松，等等。

人民网-2015年兰州国际马拉松赛6月13日举行 ?

百度百科-兰州国际马拉松赛

新浪吉林-长春净月潭森林马拉松2015

百度百科-马拉松

百度百科-长春净月潭森林马拉松

元旦节日活动多，这些道路有管制，经过注意遵守交通规则！

明天便是元旦，新年新气象，柳州市将举办各类型运动赛事，以激情热烈的运动迎接充满活力的2020年。届时，分别在静兰水上运动中心、绿城杨柳郡、柳州市体育中心举办元旦长跑、自行车骑行、百公里徒步行等系列活动。下面小编就跟大家介绍比赛内容：

一、元旦长跑（参加人员约2000人）

1．时间：2020年1月1日?（7:30—12：30）

2．地点：柳州市静兰水上基地

3．活动路线：

（1）3000米线路：起点（静兰水上运动基地西门）——沿江路北1500米处转头——沿江路南——终点（静兰水上运动基地）。

（2）7000米线路：起点（静兰水上运动基地西门）——沿江路北1500米——三门江大桥桥底——三门江公园路口附近3500米处掉头——三门江大桥桥底——沿江路南1500米——终点（静兰水上运动基地）。

二、骑行迎元旦

1．时间：2020年1月1日（7:30—12:30）；

2．地点：绿城·杨柳郡；

3．参加人数：2000人；

4．活动线路：

绿城·杨柳郡东门（滨江东路）——白沙大桥——沿江路——环江滨水道——环江村——环江滨水大道——三门江国家森林公园——桂柳路——学院路——高新三路——白沙大桥——绿城·杨柳郡售楼部。

三、百公里徒步行（参加人数约3000人）

1．时间：2020年1月1日?9:00至2日9:00

2．地点：柳州市体育中心西门

3．活动路线：

市体育中心东门——东环大道——高新一路——沿江路——东堤路——窑埠古镇（内）——蟠龙公园（内）——水南路（经过文庙）——驾鹤路——西堤路——壶西大桥——滨江西路——柳江路——滨江东路——白沙大桥——沿江路——环江滨水大道——鹧鸪江大桥北——柳江造纸厂——回龙屯——强容路口——静兰大桥东——三门江风雨桥——黄滩——水冲口——市体育中心徒步协会办公室（李宁游泳馆）

为保证2020年元旦长跑比赛等系列活动期间道路交通安全，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第39条之规定，活动期间对市区部分道路分时、分段采取临时交通管理措施，并对相关道路两侧临时停车泊位予以取消。现就相关事项通告如下：

一、2020年1月1日元旦长跑比赛当天7时00分至13时00分，对环江滨水大道静兰大桥匝道至环江滨水大道桂柳路口（含路口）实行临时交通管制，并临时取消相关道路两侧停车泊位。交通管制期间，禁止一切车辆驶入。

二、2020年1月1日当天7时30分至9时30分，对滨江东路（绿城杨柳郡东门至白沙大桥西头南侧匝道）部分道路实行临时交通管制，并临时取消相关道路两侧停车泊位。交通管制期间，禁止一切车辆驶入。

在2020年元旦长跑系列活动期间，柳州交警建议广大市民尽量乘坐公共交通工具前往活动地点，自驾车出行尽量避开交通管制区域路段和管制时间。请广大机动车驾驶人及行人按通告要求，自觉遵守并服从交通民警、辅警指挥，减速慢行，有序通行，确保交通安全。

来源：柳州交警

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

北京奥运会开幕式的幕后故事

林妙可假唱。个大脚印1104颗防雨弹

光能倒数的缶阵、29个焰火脚印、大地的风景画、最后的空中飞人点火……8月8日晚的开幕式晚会如同一场大魔术，让人看得如痴如醉。9日中午，北京奥组委相关人员聚集在北京国际新闻中心，揭开了开幕式谜团中的秘密。

16万人75分钟疏散

开幕式时鸟巢内到底有多少人？据北京市交通委员会副主任、新闻发言人周正宇介绍：8日晚的开幕式，鸟巢整个中心区容纳了16万人。其中，7万人是贵宾、来宾、运动员、媒体和仪式人员；第二部分9万人，主要是观众、工作人员和志愿者，其中观众4万，工作人员、志愿者5万。是北京有史以来规模最大、人数最多的群体活动。交通组织面临了空前的压力和严峻的挑战，北京市区内交警总人数也就6500人，开幕式当夜全部出勤，全员上岗，也创造了历次大型交通警卫和保卫活动的之最。据悉，由于鸟巢中各国元首等贵宾较多，他们采取了分段疏散的原则，16万人从开幕式结束，到人员疏散完毕，一共用了75分钟。

奥运史上首次成功人工消雨

除了人数多，天气也是开幕式夜晚的一个关注点。记者在北京感觉到，开幕式当晚北京的天气异常的闷热，是个标准的“桑拿天”。

开幕式当晚，人们之前一直担心的降水自始至终没有出现，组委会给嘉宾、运动员准备的万余件雨衣也没有派上用场，真可谓天公作美。然而记者从气象部门了解到，从当晚到第二天凌晨，一直有降水云系在京城上空徘徊，除北京城区外，郊区等地皆有降雨，气象部门进行了人工影响天气作业，发射了1104颗防雨弹驱云消雨，最终使降水云系飘离鸟巢上空。

奥组委官员王宁说，奥组委天气部门有一个专业的气象小组就设在鸟巢，实时观测。而开幕式的顺利举办就是靠他们的“人工干预天气”，据他介绍，开幕式当天上午开始，在北京的西北部就有一块云团向鸟巢移动，为了保证开幕式顺利举行，他们实施了人工干预天气的情况，使西北部的云团消散。开幕式晚上在演出仪式进行到9:30左右，从北京的西南又有一块云团向北京地区移动，他们又实施了人工消雨，才保证开幕式最终完美收官。

中国气象局局长郑国光说，本次消雨作业实现了奥运史上首次成功人工消雨。

大“脚印”两秒一步，全靠电脑

开幕式刚开始，从北京中轴路永定门开始，一步一个“脚印”直奔鸟巢而来。开幕式焰火总设计师，焰火艺术家蔡国强告诉记者，这个创意在他这么多年的创作中，也是一个天方夜谭的创意。但北京奥组委能够这样接受这个方案，并最终选择了鸟巢来演示，是非常开放和有开拓性的。

而“大脚印”礼花组从15公里以外准确无误地两秒一步、两秒一步走过来，他采用了数码控制点火新技术，这个技术的采用可以控制到误差几毫秒。而“大脚印”的造型，采用的是膛压发射技术，利用炮在发射时候的压力，他们在发射筒底下装了压力舱，可以调控压力的强和弱，控制弹打高还是打低。可以说，高科技的使用使这个漂亮的焰火能够完美体现。

“鸟巢”披上“防火衣”

看着主火炬在国家体育场熊熊燃烧，消防员龚学军心里有说不出的激动。主火炬燃烧方案的最终确定，经历了多少曲折和艰辛，他心里很清楚。

“从去年4月起，我就加入主火炬设计团队。我们在通州建了一个1：1的主火炬模型，一年多来，几乎每天都在做现场试验。”龚学军向记者介绍说，“火炬方案修改过多少回，我已记不清了。”

那时，一直有个问题困扰着龚学军，就是如何既让主火炬雄伟、壮观地燃烧，又保障火炬燃烧时发出的辐射热不影响“鸟巢”钢结构。“那段时间真是寝食难安，连走路吃饭都在想着这个问题。”

龚学军经过反复试验，并通过计算机进行性能化模拟设计，找专家咨询论证，到今年春节，他终于设计出了一个两全其美的方案：在以主火炬为圆心，以30米为半径的范围内，把“鸟巢”所有钢结构的外立面覆上一层3毫米厚的隔热钢板，钢板的颜色和材质与“鸟巢”主体钢结构完全相同。同时钢板和“鸟巢”钢结构之间留出30毫米的空气层。这样就像给“鸟巢”披上了一件防火衣。

两万名演员全戴耳麦

在开幕式的演出中，所有演员的表演都达到非常精准的程度。如2008面缶阵，击缶而歌，动作整齐划一，图像有机咬合，如用独特的倒计时方式，打破了过去各个方面的惯例，用演员来表演。还有活字模的表演，一共是896个活字模，高低起伏的变化，都做了精心的编排。这样的整齐是怎么办到的呢？记者从开幕式运营团队了解到，此次奥运会所有的演员两万名全部使用了耳麦，这在历届大型文艺表演当中非常少见。

而在开幕式的节目当中，每一个节目都经过了多次的修改，几乎没有一个节目是当初三年前创意组提出时的样子，惟一保留当年原貌、坚持了三年的节目就是“大脚印”的焰火燃放。

郎朗实现两个奥运梦

“钢琴王子”郎朗，8日晚“意外”出现在奥运会开幕式正式演出中。其间，他与一个神秘女孩四手联奏，为观众奉献了美妙一曲，承接了开幕式“中国古代美”和“中国现代美”的上下半场演出。毫无异议，这是这场全球瞩目的奥运盛典演出中，除主题歌演奏外，最受关注的个人露面，不禁让大家感慨郎朗的世界力量！第一时间，记者连线了郎朗经纪人李宁先生。

此前，郎朗在太原时已经告诉记者将作为奥运火炬手参与奥运，而三天之内，他不仅以火炬手的身份跑完了自己的“祥云”之路，还以世界最知名音乐家的身份完成了人生路上又一辉煌“乐章”。李宁先生告诉记者，几个月之前，奥组委正式找到了郎朗来商洽上奥运会开幕式演出之事，这对于准备为中国做点事情的郎朗来说，“简直太兴奋了！”只不过，不到最后一刻，这个“国家秘密”谁也不能告，而他对于是否确认能上奥运开幕式也“惴惴不安”。

8日晚他演奏的曲目叫做《灿烂星空》，而合作的女孩子名字叫做李木子，是奥组委经过多轮选拔脱颖而出的。对于这个曲目，两位合作者练习了许久。

李宁告诉记者，郎朗是个满腔热情希望为国家做点事情的年轻人，自2006年回到北京发展之后就一直是这样。在7月28日郎朗的博客上，记者也看到了这样的记录：“北京奥运会指日可待了，全世界都在期待，对我，当然更是无限期待！希望我能为奥运开幕式这一体育和音乐的盛典做出我的贡献！”

在8月6日参加了天安门广场举行的火炬传递和昨晚的奥运开幕式演出后，郎朗还有什么奥运愿望呢？李先生透露说，郎朗还很喜欢打乒乓球，目前郎朗已经买到乒乓球、田径、篮球、体操等热门项目的门票，而他最想的还是“去看刘翔”！奥运期间，郎朗还应邀出任德国国家电视台首位文化大使，并作为嘉宾主播向欧洲乃至全球的观众介绍北京奥运和中国文化。

奥运结束后，郎朗的奥运推广工作还将继续。由他和父母参演的《郎朗的歌——献给2008》被定为2008奥运会宣传片及外宣片，8月底起将登陆全国各大影院。

最担心

最让张艺谋担心的就是点火。据他说，整个点火仪式的合成性排练只有两次，加上开幕式当晚的点火一共三次，“中国有句古话叫‘事不过三’，还好一切顺利。”但是，在李宁升空那一刹那，相信很多人都以为火炬灭了，张艺谋当时最直接的反应就是，脑子“嗡”的一声，他心想，要是火炬灭了那可真坏了。还好，几秒钟后看见火了，它着着。“那是视觉上的偏差，可把我吓坏了。其实，在排练的时候出现过熄灭的情况，因为人猛地一升空，强烈的气压会把火在瞬间扑灭，真是谢天谢地啊，那个场合可不能灭。”

最耗时

台上一秒钟，台下十年功。在开幕式上出现的所有节目中，排练时间最长的就是旋转的“地球”了。据张艺谋讲，地球上共有58个演员，他们整整在“地球”上旋转了一年。为了万无一失，这样的一个大“地球”张艺谋一共做了俩，一个留着开幕式用，一个作为训练的道具。但是在一年前，鸟巢的工程还没有收尾，他把这些演员和巨大的“地球”藏在哪里呢？“在大兴，郊区，专门把周围蒙起来‘封闭’训练。”在大兴这个秘密基地，演员们开始了异常艰难的训练，“地球”上共有9道轨，每个人在高空都有自己的动作，幸好他们都是有“武”功的人，不然，一年下来谁受得了？“就这么辛苦，在台上也只有几分钟啊。”张艺谋提起这段无限感慨。

最庆幸

“开幕式当晚下不下雨”是开幕式前最“唠叨”的一个问题，虽然准备了诸多预案，但谁也无法保证开幕式上不会出现“落汤鸡”的场景。而张艺谋只用四个字表达了他现在的感受——“老天保佑”！当然，让老天保佑的还有一件事，就是被“泄密”的部分不是最后的“点火”环节。“我听说过，在某届奥运会上发生过因为主火炬手的‘穿帮’而临时换人的情况，万幸的是，我们把最好的悬念完整而精彩地留到了最后。”

最满意

开幕式会在每个人心中留下不同的“经典”，而制造这些经典的总导演心里，最满意的佳作又是哪个呢？“小女孩的《歌唱祖国》。”张艺谋说，小姑娘每次排练都很认真，每当她的歌声响起在场馆周围时，他就有说不出的感动。

◆小插曲

有俄罗斯阿尔法电视台的记者提了一个“超强”的问题，如果中国再举办奥运会，张艺谋还会不会是总导演，如果是他将有哪些改进措施？

张艺谋笑着回答，我不知道有生之年还能不能看到中国再举办奥运会，但我觉得应该不可能了。如果万幸的话，那时候的我也已经是很老的老头子啦。巴黎是顾拜旦的故乡，他们等待再一次的奥运会等了70年，因为一个洲不可能连续两次举办奥运会。

揭秘者：总导演张艺谋

“凤凰”点火为何流产？画卷叫什么名字？

许海峰曾是主火炬手第一人选？

事实上，奥组委第一个推荐的主火炬手是许海峰，因为他为中国夺得了第一枚奥运金牌。但最后为什么换人，张艺谋向记者透露了这么一个细节，“当许海峰知道他的整个‘工作’流程后，51岁的年龄、拥有比较浑圆身材的他当场就对身边的李宁说，这个还是你来吧。”讲到此张艺谋笑了两声，他说，别说许海峰了，这个艰难的任务就是年轻小伙子也未必能完成。

“小四川”曾消失8秒钟？

8日的开幕式进行了大约两个小时后，现场突然发生了一件让张艺谋焦急万分的事情。与中国队一起入场、站在姚明身边的“小四川”林浩突然不见了，这个突发事件让所有人顿时手忙脚乱。原来，林浩是被安排和姚明他们一起入场的，但是“上岗门”是专为运动员准备的，在安保严谨的把关下，林浩“无法进入运动员区”，意外就发生了。

事先沟通环节的疏漏，会丢掉张艺谋和他的团队辛辛苦苦“设置”的这个“感人”的环节。当时张艺谋只说了一句话，“就是拉，也要把他(林浩)拉进来。”中国运动员开始伴着音乐入场了，姚明身边没有人，周围的欢呼声淹没了所有的声音，张艺谋剩下的只有期待。“漫长”的8秒钟后，林浩活蹦乱跳地出现了，姚明的脸上露出了笑容，所有人的脸上露出了笑容。“看到他那么小的个儿站在姚明那么高的大个儿旁，感到真的很温馨。林浩一手拿国旗、一手拿会旗绕场一周不停挥舞的样子，让我们所有的人都很感动。”一直不说话的张继钢此时接过话筒，他希望在场所有人能够知道他们当时的真切的感受。

画卷叫什么名字，最后归谁？

古香古色的“画卷”堪称开幕式的经典，那么奥运会后它到底归谁所有呢？张艺谋好像并没有考虑到这个问题，他说他能够确定的是那幅画肯定会被珍藏，开幕式结束后拆台的时候，他还特意叮嘱了干活的工人要小心。但现在他确实说不清版权归谁，“可能归奥组委吧？最后也许会收藏在奥林匹克博物馆，也许拿出去卖个好价钱然后捐给奥组委，为他们做贡献也说不定，哈哈。”

如此大的开幕式没有难倒张艺谋，但记者的一个问题还真让他挺为难，那就是整这么大一个画卷，总该有个名字吧？可是，确实忘起名了，临时想了30秒后，张艺谋脱口而出——就叫“日月山川”吧。他的这个答案当即让现场很多半跪着、正把镜头对准他面门的记者们闪了一下机子。可能他感觉到了大家的疑惑，过了六七分钟后，他突然打断一个“答记者问”插话道，“刚才那个名字还是叫‘我们共同的家园’吧。”从张艺谋的表情看，他似乎很满意最后这个名称。

“凤凰”点火为何流产？

起初的点火方式其实并不是用“人”，而是中国最古老神话中的“不鸟”凤凰。当有记者问到这个环节时，张艺谋习惯性地表现出了一丝谨慎，忙问“你是从哪儿知道的”？虽然没要到答案，但他还是表示愿意回答。

原本的创意版本是这样的：主火炬手高擎火炬绕“空中跑道”奔跑，拉开“祥云画卷”的帷幕。然后，象征吉祥的“凤凰”(影像投射)口衔火种从天而降，与主火炬手亲密接触后，口中火种被引燃的“凤凰”盘旋而上点燃火炬塔。如此诗情画意的点火方式如何意外“流产”？张艺谋也表示很无奈，“国际奥委会规定，最后点燃主火炬的必须是运动员，他们也很认可这种形式，只是最后的第8棒火炬手是鸟不是‘人’。”

闭幕式上还能看到什么？

开幕式后，所有关注的聚焦点除了激烈的赛事和运动员外，还有闭幕式的“亮相”。有了如此宏大的开场，最后的结尾怎么着也不能“小气”了呀？但是，与开幕式前面临同样问题的依旧是——保密协议，这个对于总导演张艺谋也不例外。面对众多热切而积极的目光，老谋子突然发了“善心”或多或少地透露了点“精华”——“闭幕式的亮点主要是熄火，主旨是如何制造更多的‘快乐’。比赛结束了，所有人要回家了，我们希望营造‘万众欢腾’的场面。”

张艺谋还特别提到了下届伦敦奥运会和2014年的俄罗斯冬奥会。“我们的开幕式肯定对伦敦很有压力！另外，祝俄罗斯冬奥会举办成功，一定会非常出色！”

入场顺序 按简体汉字笔画

入场顺序是北京奥委会与IOC（国际奥委会）商定的，这次奥运会与以往不同的是，入场顺序不是按以往的按英语字母排列，而是依照205个国家或地区代表团名称的简化汉字笔画顺序排列。如果有两个或更多的代表团首个字的笔划一样，则看第二个字的笔划，笔划少的 列前。运动员入场式占将近两个小时的时间，在希腊首个入场以后，紧跟着入场的是几内亚。根据惯例，东道主中国代表团在最后一个入场，在中国之前的一个国家是赞比亚代表团。

主题歌 刘欢和莎拉·布莱曼

在开幕式文艺表演的结尾部分，也就是《梦想》表演段落里，将首次公开演唱开幕式主题歌。这首主题歌是奥组委从历时五年、举办了四届的奥运歌曲征集评选活动中脱颖而出，并经专门的评审程序确定的。主题歌的演唱者是中国著名歌手刘欢和英国著名歌手莎拉·布莱曼，整首歌长达三分多钟。

下雨预案 可能取消高空表演

张和平说，开幕式针对不同的气候条件做了详细的应急预案。根据现在了解到的情况，8日当天没有强降雨天气，是阵雨、阴或者多云的天气。小雨是没有任何影响的，如果是中雨可能会减少一些项目，出于安全方面的考虑可能会取消高空的表演项目等。“从目前掌握的情况来看，还是比较乐观的，老天爷很帮忙。”

烟花燃放 将释放大约3万发

这次烟花燃放要贯穿于整个开幕式的始终，它是和仪式演出的情节配合进行的。这次烟花选用了一些新的品种，也增加了一些高科技的含量，包括使用了一些微烟的技术，包括膛压发射的技术，还有一些芯片的燃放等等。在主体育场释放的烟花总量大概在15000发左右，奥林匹克公园中心区释放烟花数的总量大概在14000发左右。在四环边就可以欣赏到焰火表演。

表演人数 约两万名人参与

参加开幕式文艺表演的演职人员大概在15000人左右。这里面没有包括仪式人员，如果加起来总数大概不到两万人。演出的人员包括，第一部分是专业文艺团体人员，来自全国各地和各个系统的专业文艺团体的演员；第二部分是学生；第三部分是来自部队的文艺工作者和部队的文艺骨干和文艺演员。

观众互动 人人一个观众包

开幕式19点会进行现场与观众的互动。现场座位上都有一个观众包，观众包里面有一些道具，这些道具会配合一些演出的活动。19时这个时段会有一些主持人教观众怎么用道具，也会有一些诸如人浪的互动。

关于汶川 不适合开幕式

针对一度将汶川地震相关内容加入开幕式文艺表演的传言，张和平表示，四川汶川地震对于全中国人民来说是一场深重的灾难。在抗震救灾、重建家园的过程中。我国人民形成了万众一心、不畏艰险、百折不挠、以人为本的抗震救灾精神。我国从中央领导到普通人民都表现出了一种精神，这种民族精神也将为开幕式注入新的 精神，但是奥运会的开幕式毕竟是一个庆祝体育竞赛的欢乐的盛事，不应该也不必承载更多的东西。

设施拆除 大约需时三天

开幕式演出将有大量的演出设备进场，能否在很短的时间里拆除完毕，不影响鸟巢的比赛？王宁说，这些设备将在演出以后用三天左右的时间拆除，恢复国家体育场比赛场地的功能。

开幕式流程

整个开幕式分为三大部分：

第一部分文艺表演前仪式部分，包括欢迎仪式、展示奥运五环，中国国旗入场，升中华人民共和国国旗，奏中华人民共和国国歌等。这部分约14分钟。

第二部分文艺表演部分。文艺表演的名字叫《美丽的奥林匹克》。分为上、下两篇，上篇名为《灿烂文明》，下篇名为《辉煌时代》，文艺表演部分约一个小时。

在艺术风格上，开幕式坚持“用世界语言讲述中国故事”，充分体现民族特色、时代特征，以中国特有的“绘画长卷”为线索，以中国美学的写意精神展现东方文明的底蕴。

在文艺表演的结尾部分，也就是《梦想》表演段落里，将首次公开演唱开幕式主题歌。由中国著名歌手刘欢和英国著名歌手莎拉·布莱曼共同演绎万众期待的主题歌。

第三部分文艺表演后仪式部分，包括运动员入场式、北京奥组委主席致辞、国际奥委会主席致辞、中国宣布奥运会开幕、奥林匹克会旗入场、奏奥运会会 歌、升奥林匹克会旗、运动员代表宣誓、裁判员代表宣誓、放飞和平鸽、场内火炬传递及最终的点火仪式，以及到最后的欢庆焰火。这部分将近两个半小时，其中运 动员入场式将占近两个小时左右的时间。

开幕式时间安排

17：45—19：00 垫场表演 28个富有地域特色和民族风情的精彩节目

19：00—19：56 观众辅导

19：56—20：00 开幕式倒计时

20：00—20：14 欢迎仪式

20：14—21：14 文艺表演

21：14—23：30 运动员入场式 开幕仪式 点燃主火炬

过年7天胖10斤怕了吗

再不运动你就Out了

过年七天乐，你打算从头到尾“逛吃逛吃”么？适当运动，是预防“节日综合征”的好办法，当然也是避免七天胖十斤的最佳手段。现在开始，培养你自己的运动习惯，从这个活泼的羊年起步，来塑造自己的健康人生吧。

打开你的社交网络，你会发现运动已经成为了一种时尚——越来越多的人在朋友圈发布自己的跑步记录、越来越多的手机运动功能软件诞生，你只需一个简便的可穿戴装备，就能记录自己的运动轨迹，并且与你的朋友分享，甚至在朋友圈内展开竞赛。运动是一种新型的社交手段，也逐渐成为人们展示自我价值的一个重要角度，再不动起来，你就要被身边开始爱上运动的朋友们嫌弃了喔！

从年初一到年初七，本报将推出“2015运动羊系列报道”，在羊年开年与读者们分享全民健身多个项目的信息，这些运动都在竞技门槛之外，比如跑步、登山、徒步、广场舞、甚至还有麻将、扑克牌，你甚至不需要什么特殊的运动装备就能加入其中。

在这个活力四射的新春之际，别再“等明天再说”了，收获健康，就是你坚持运动的最好理由。

跑步热羊年将更热

在中国田径协会的“2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历”中，有40场注册马拉松赛在全国多个城市开展。今年的广州马拉松将在12月6日举行，与之“撞期”的还有深圳国际马拉松赛，12月还将举行珠海国际半程马拉松赛。

在取消商业体育赛事审批后，广东省内还诞生了多个虽未获中国田协注册认证、但在民间极受关注的马拉松赛事，比如深圳大鹏在元旦举办的大鹏新年马拉松赛，清远也将在3月15日举办首届清远马拉松。

如果你觉得跑一场42.195公里的马拉松赛、或是一个21公里的半程马拉松，还属于“有门槛”的项目，那么普通跑者还有众多5公里欢乐跑、10公里到15公里的短程赛事可以选择。 李宁10公里路跑联赛今年就将在广州设站。

广州的跑团文化已经蔚然成风，其中有成员上千的社会跑团，也有高校学生自己组成的跑步协会。跑团多会定期“约跑”，也开始自己组织一些有主题的跑步活动。

跑步热无疑在羊年会进一步升温，然而在过去数年来跑步市场急速加热，跑者们的科学跑步知识却并未同速发展。无论你是打算在羊年开跑的新跑者，还是已经有长时间跑步习惯的资深跑友，在新年的运动计划中，都应该先与自己的身体对话，在科学锻炼的常识指引下迈开你的步伐。

科学跑步才得健康

很多人更讲究跑步时跑鞋、衣裤以及可穿戴设备等装备“行头”，却忽视了热身、跑姿、呼吸、跑后拉伸和跑步计划的合理性。

2014年4月，美国一位心血管专家马丁·马苏姆发表了让人惊讶的研究结果，他表示：“有越来越多的研究结果显示，过度跑步者的寿命可能更短。”今年年初，英国的《每日邮报》报道称，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次、每次不能超过48分钟，如果超过了这个运动量，亡率和从来不运动的人群一样。当然，在这些医学研究中样本并不具备广泛的代表性，适当运动让人更健康这一点是毋庸置疑的，但什么样才是“适量”，运动者的个体差别非常大，跑步何为“过量”也因人而异。

针对普通跑者，有三个原则性的自我保护方式：首先，你的身体在任何时候感觉不适，必须放弃跑步，比如感冒、肠胃炎这些毛病发生时，哪怕你认为自己的身体还能承受得了，都必须以休养为重。第二，在你的一周和一月锻炼时间表中，每周必须有一整天完整的休息，充分的休息对于运动者来说，是让肌肉纤维受伤部分愈合的必要条件。第三，跑步必须有科学的热身、跑后拉伸，还要学会调节呼吸，要更进一步保护自己，可以实时监控自己的心率，这一点在你参加马拉松比赛，或者在有竞速目标的跑步运动中尤为重要。

近几年的马拉松比赛中，时常发生选手受伤、甚至伤及生命的事件。监控自己的心率，并在心率过快时及时调整，就可以避免伤害自己。

女性跑者羊年添美

跑步是减肥的好办法，更有效的方式是跑步配合无氧运动，达成减脂的同时塑造形体的目的。它对于爱美的女性而言就是很好的运动方式，而且美国癌症协会在对73615位中年女性进行跟踪调查后发现，经常跑步或者步行，能够将女性罹患乳腺癌的概率减少14%。

2015年，耐克推出了NIKE WOMEN女子运动盛事，该系列包括NIKE WOMEN女子路跑系列和N+TC Tour。广州将于3月15日在广州塔进行N+TC Tour，在4月18日于广州大学城举行全程15公里的女子跑赛事。广州的女性可以借助这些赛事的带动，开始自己的运动人生。

2014年国内女性跑者的人数比2013年增长了超过6倍，女性跑者单次跑步的距离平均达到了2.82公里。运动可以缓解女性在更年期时的不适，热爱运动的女性在更年期时更少出现情绪波动、潮热和盗汗等现象，而且女性跑者在更年期后也更少出现突然的发胖。

另一部分特殊的跑步者是老年人。今年1月，美国媒体发布消息称，78岁的罗马教皇方济各将于9月造访费城，但教皇的访问日恰逢费城摇滚半马赛事，让人意想不到的是，梵蒂冈随即宣布教皇造访不会影响赛事的举办，而且教皇本人也将参赛。

78岁的教皇跑半马并不奇怪，在2012年首届广州马拉松举办时，参赛选手中年纪最大的达到了81岁。跑步为人体带来的健康益处对于任何年龄层的人都大同小异，对于老年人来说，运动对身体健康的促进更明显。不过上年纪的跑步者更需要科学锻炼，保证充分休息、避免过度运动，并且需要额外增加无氧运动对肌肉的训练。

中国民间有登高迎新的民俗，登山探险、竞技攀登对参与者的体质和运动能力、登山装备都有一定要求，但健身性登山则适合普通大众参与，如今在大城市还有攀登高楼的“垂直马拉松”式登高，广州地区更有跑步爱好者利用白云山、帽峰山等山地公路，开展“越野马拉松”这样结合了登山和跑步的健身活动。

年前一则与跑步相关的新闻点击率很高——23岁的汕头小伙子蔡坚平在深圳工作，2月12日，他从深圳出发，耗时5天，跑步350公里，避开繁忙的春运跑回了汕头老家。跑步是真正的“第一运动”，其参与人口基数庞大，也是门槛最低的项目，只要你有一双舒适的鞋子，甚至赤脚就可以开始动起来了。