排球自垫球动作要领视频_排球自垫球动作要领
1.简述排球自垫球动作方法
2.4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等
3.排球垫球的技术重点
4.排球垫球的动作要领
一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。
简述排球自垫球动作方法
排球垫球动作要领要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。
1、插——及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹——是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4、移——移动到位,正面对准来球。
5、蹬——手臂击球时,下肢伸腿蹬地。
6、跟——重心随球向前。
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法,是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,是最基本的垫球方法。
适合于接各种发球、扣球和拦网球,在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
垫球击球的手型主要类型
1、抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。
2、叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握两拇指平行朝前(最常用)。
3、互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。
4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等
双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。
排球垫球的技术重点
4.详细叙述排球正面下手垫球的动作要领?包括准备姿势等
1、垫球的准备姿势
一般准备姿势,上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。
2、垫击手型
通常采用两手手指上下相叠,两拇指对齐平行相靠,掌根紧靠,两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点,一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4、垫球的动作要领
插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
扩展资料
动作方法
正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
为了对付飘球,便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术,不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球,而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。
随着排球规则的变化和技、战术水平的提高,垫球技术也日趋多样,不断完善与合理,无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。
排球垫球的动作要领
排球垫球的技术重点如下:
1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式。
2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。
4、动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插,一夹、三抬臂”。
5、排球正面双手垫球技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。
6、两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
梢蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置干腰腹前。两手年指交叉重叠后,合堂互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
当球飞到腹前一譬距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂,压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。
排球垫球是排球比赛中十分重要的一项技术动作,也是打好排球的基础。
以下是排球垫球的动作要领:
双手自然伸直,手掌并拢,双臂略微弯曲,身体重心放在前脚掌上。
看准球的落点,用双手手掌正面将球接住,同时将身体向上推起,不要弯腰或者扭曲身体。
接球时要保持手腕放松,避免手腕僵硬,接球后双手稳定球的位置,让球停在手掌上。
接球完成后,让球以自然的方式从手掌滑落,以便进行下一次的传球或者进攻发球。
排球垫球的动作要领关键在于双手的控制和身体的平衡。练习时要注重反复练习,以达到熟能生巧的效果。