篮球太重_篮球沉是怎么回事

1.篮球沉肩是什么意思

篮球：1、球是圆形的，为认可的暗橙色；

2、外壳用皮、像胶或合成物质制成；

3、圆周不得小于0.749米(74.9厘米)，不得大于0.780米(7 8厘米)；

4、重量不得少于567克，不得多于650克；

5、充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起)；

以上是标准篮球所具备的

其实球的重量有个人喜好，重的可以锻炼力量，轻的可以练习上篮

篮球沉肩是什么意思

那是你的腕力和臂力不够 一般投篮使用的是你的手腕的力量和小臂的力量。不如买个腕力器，超市体育用品区就有买的，如果没有，最简单的办法就是拿一根擀面杖，一个一米的绳子，一些重物。把绳子的一段绑到擀面杖上，另一端绑到重物上。然后用手腕转动擀面杖，使重物上升、上提，起到锻炼腕力的作用。

在持球突破时，将肩膀下沉，压低重心，以利于在移动中对抗防守。

篮球沉肩这一技术的运用可以帮助球员更好地保护球权，避免防守者的抢断。沉肩也可以让球员更好地控制球的速度和方向，提高突破的成功率。

沉肩还可以让球员更好地利用身体的力量，增加对抗性和爆发力，从而更好地完成进攻和防守任务。