专业马拉松跑鞋,专业马拉松跑鞋平时可以穿吗
1.马拉松跑鞋该怎么选择
1 跑马拉松穿什么鞋 马拉松训练鞋
马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋,作为专业跑步鞋,训练鞋在轻便,支撑,保护,舒适性等方便都做了很好的取舍,是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子,通常鞋身重量是230克,有一些缓冲避震功能,体重比较大,训练不足,全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松,是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。
马拉松比赛鞋鞋底薄,非常轻,支撑弱,稳定性差,对跑者自身跑步能力有很高的要求,寿命比训练鞋要短很多,一双马拉松比赛鞋大概能跑三,五百公里,不到训练鞋寿命的一半,继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短,穿两三次,跑几十公里即可,质量好的比赛鞋,甚至不用磨合,直接跑马拉松。
如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话,并且想在42km的比赛中冲冲成绩的,可以试着穿比赛鞋。
2 跑马拉松选鞋子的原则 鞋子不要很旧
跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右,临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损,鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽,在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。
尺码一定要合适尺码不仅是鞋子的内长,还要看内宽和高度,基本上试新鞋上脚感觉舒适,脚趾无挤压感,有挤压的鞋,距离一长,脚趾受罪,水泡,血泡,黑指甲都很容易发生。
如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋,也可以适当增减尺码,然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。
弹性要好弹性好、减震效果好的鞋子,能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击,能降低对脚、膝盖等部位的伤害。
透气性要强选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气,鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计,保证鞋帮包裹性好、不变形。
3 跑马拉松需要什么装备
除了跑鞋之外,跑马拉松还有下面这些装备也是需要的:
短运动衣裤马拉松跑时穿的衣裤最好选用轻薄,排汗性好的新型材料制品,还要便于洗涤,不易退色,长时间运动对身体摩擦小,像速干衣裤也是比较好的选择,男性短裤最好带内裤,女性要使用专业背心保护乳房。
袜子一双好的袜子对于跑马拉松也是很重要的,要选柔软、吸汗性好的,不要太紧或太薄,建议可以选择成分为聚酯纤维的运动袜,跑动中脚部和鞋子间会有细小的位置变动,厚质运动袜子可以很好地减少这种位移摩擦,避免水泡。
太阳帽或头巾在夏季阳光照射时跑马拉松要戴太阳帽,可有效防止紫外线及及阳光直射头部,造成头部温度过高,而冬天的话,可以带头巾、帽子防止头部受风寒。
墨镜跑马拉松时,如果太阳较强烈,可以戴上一副墨镜,能防止阳光刺眼以及避免紫外线对眼睛的伤害。
运动腰包运动腰包最好选择带水壶的那种,能及时补充人体所需的水分和矿物质,在腰包里并可放些补给品和药品以防不时之需,要注意不要把所有东西都扔进去,那样会造成额外的负担。
运动手表运动手表可以用来在跑马拉松过程中测量脉搏、计算速度,掌握时间,价位从十元到几千元不等,只要能具备上述功能,而且防水、防震、舒适即可。
能量补给用品能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心等能补充能量的食物或营养品,注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。
4 注意事项
1、穿鞋上马拉松赛场前,应该要穿几次进行磨合,另外建议赛前先穿着鞋子试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑,更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。
2、马拉松穿的鞋子最重要的就是合脚、舒适,以免跑的过程中有磨脚情况。
3、跑马拉松时鞋带要松紧适度,系太紧长距离跑步,脚会充血肿胀,太松又容易跑的过程中散掉,跑前建议将鞋带头塞在前面的鞋带下面压着,以防途中鞋带松掉。
4、在跑前一定要注意修剪脚趾甲,脚趾甲长了,脚趾间容易磨伤,另外趾甲抵触鞋子,跑久了,会黑趾甲。
马拉松跑鞋该怎么选择
1、Nike Vaporfly NEXT%
Vaporfly NEXT%,作为Vaporfly 4%的迭代版,首发于2019年伦敦马拉松。首战亮相就助基普乔格跑出2小时2分37秒的当时世界第二好成绩,随后还有贝克勒2小时1分41秒距离世界纪录两秒之差的世界第二好成绩,以及包括男子10K、半马世界纪录,女子15K世界最好成绩、女子马拉松世界纪录等佳绩,而大众跑者更是将Vaporfly NEXT%称为最强马鞋。
2、ASICS亚瑟士GT-2000 9代专业马拉松跑步鞋
如果了解过亚瑟士品牌历史,会发现GT—2000系列是一款长青跑鞋,如今的GT—2000 9代结合了轻量、舒适、支撑和稳定的特性,能同时应付长距离跑、节奏跑和间歇跑,堪称性价比极高的性能鞋款。
3、多威Dowin马拉松训练运动鞋—192972
多威(Do-WIN))推出的这款男子跑鞋,鞋面选用植绒和复合网布制成,质感轻盈且具有透气性。鞋头防撞设计,减少脚趾碰撞伤害;系带的开合方式,可自由调节松紧度。搭配EVA中底,缓解落地时身体对脚掌的冲击力,并提供回弹力。橡胶外底结合防滑纹路,抓地力强,具有耐磨性能。
4、多威Dowin马拉松竞速跑鞋战神DSP—192964
多威Dowin战神DSP版是在常规战神版的基础上又进行了三项升级,采用专业竞速级DSP颗粒外底,并提升50%抓地性能,鞋头和领口采用进口超纤植绒,触感极佳,鞋垫采用超细圈毛巾布,吸湿排汗效率提升50%。
5、安踏C202 GT
安踏C202 GT作为专业的马拉松竞速跑鞋,最大的优势在于在中底位置搭载了氮科技技术,轻量回弹的同时还能提升缓冲、缓震效果,时刻保护足部的安全。另外,整双鞋的重量非常轻,穿着跑步没有丝毫的压力和束缚感。
6、李宁赤兔5 Pro
虽然李宁的招牌是篮球鞋,但是在跑鞋领域也表现不错,尤其是这款赤兔5 PRO,更是陪伴了无数长跑选手在比赛中取得了不错的成绩。防泼溅鞋面搭配高度耐磨的鞋底,并搭载李宁招牌科技,具备轻、软、弹的效果,可以说是一款非常专业的竞速跑鞋。
7、李宁跑步鞋 云五代V2—193007
先看看外观的部分,李宁的云五代采用了弹性一体织鞋面,这点倒是和之前的四代都不相同。这款跑鞋的鞋面集贴合与透气于一体,菱形分割也有利于扩展鞋面的延伸度和透气性。云五代的鞋底采用的是双密度云材料中底。
8、NIKE耐克 AIR ZM PEGASUS 38飞马跑步鞋—197296
Nike Air Zoom Pegasus 38 男子跑步鞋采用出众回弹设计,是都市畅跑的理想之选。无论是日常跑步还是耐力跑,皆可塑就弹力充沛的迈步体验。透气网眼鞋面搭配加宽鞋头设计,打造理想的舒适度和耐穿性。公路即跑道,让经典战靴为你助力。
9、NewBalance FuelCell RC Elite v2
新百伦的跑鞋一直都非常有名,而这款FuelCell RC Elite v2在回弹和提速上都表现得尤为出色,穿上它跑步有种飞速般的感觉。针织鞋面轻薄又尤其,全掌碳板和FuelCell中底支撑效果和回弹力也超赞,关键是颜值还高,强烈推荐。
10、NIKE耐克 SUPERREP GROOVE女子跑步鞋—197319
Nike耐克Superrep Groove女款训练鞋,采用轻盈网眼鞋面,舒适透气出众;简单的一-脚蹬设计,轻松一拉即可束紧运动鞋;耐穿固定带和覆面支撑妥善包覆后跟和侧面,为双足提供出色支撑力;抓附纹理鞋底,提供强劲抓地力;柔软泡棉鞋垫,结合包覆后跟和脚踝的柔软衬垫,让你舒适漫步。
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马拉松跑鞋和我们平常跑步时穿的慢跑鞋不一样,作为竞赛级别的跑鞋,马拉松跑鞋追求的就是轻量和舒适,鞋面要透气、鞋底也要柔软并富有弹性,除此之外,马拉松跑鞋还要有良好的速度跑性能。
02在这里为大家介绍几款体验好的马拉松跑鞋品牌。耐克是很多人都在穿的一款鞋,其推出的Streak系列竞速跑鞋无论是在轻量、缓震还是稳定性方面都有很好的表现。
03亚瑟士作为知名的跑鞋品牌,是很多运动员比赛的战靴。虎走是亚瑟士竞赛跑鞋的代表款,虎走拥有多种型号,采用传统的缝合支撑条,鞋的重量都在两百克以下,穿起来异常轻盈,消费者的选择面很广。
04萨洛蒙跑鞋的经典色是红色,跑鞋单只的重量也只有两百多克,因为其采用了Energy Cell和复合材料中底,提高了跑鞋的缓冲性能和力量反馈,但是这款跑鞋并没有受到专业运动员的青睐。
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