篮球鞋卡后脚腕-篮球卡了鞋子也卡了

1.穿了一次后才发现卡脚的运动鞋，能否算是质量问题？

2.篮球鞋对NBA球员都有哪些重要性？

3.篮球损伤

穿了一次后才发现卡脚的运动鞋，能否算是质量问题？

肯定不能给你退的,因为质量问题指的是折底断面,或者在三个月穿坏了.卡脚只是说明你的鞋不合脚,不是质量问题.

不过鞋这个东西越穿越大的,我买鞋的时候都有点小,有时候也会卡,但是穿穿就大了,没事的

篮球鞋对NBA球员都有哪些重要性？

篮球是一项5V5的集体运动，更是一项危险系数极高的运动。作为一个篮球爱好者，在打篮球的过程中，你或多或少会遇到一些伤病。因为本身篮球就是一项对抗性极其激烈的运动项目，再加上身体接触、奔跑、跳跃、急停、转身、变相等这些经常需要在球场上用到的动作，所以，受伤的可能性就更大了。

小则可能是落地摔倒的擦伤，或者是对抗时的打破眼角，这些在NBA中是经常遇到的情况，往往球员只要做一下处理，就会立刻会赛场比赛。

稍微严重一些的可能就是自己重心不稳，导致崴脚。

而重大的伤病事故，比如，投篮后落在别人脚上，崴脚算是轻的，重则直接骨折、骨裂、赛季报销。

据统计在篮球中所有的，第一大硬伤，就是脚踝受伤，是所有伤病中发生率最高的，也被称之为伤病杀手，折磨人不偿命，别说打比赛，伤病来袭会疼得让你咬牙切齿。

这个时候，一双保护双脚的球鞋就显得至关重要了。看下NBA球员在突破时球鞋的变形程度，或许能让你深有体会，如果鞋子抗扭转差，那么后果基本不堪设想。

而一双篮球鞋的最基本的特质就是需要具备良好的的支撑性、稳定性，舒适性、耐久性及减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。

其次，你的个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。

球场上可以大致分为3种类型的球员，如果再细分的话则有5种。

1、控球后卫（Point Guard）。他是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再组织进攻，也称为球场上的“指挥官”。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

代表球员：克里斯-保罗

如果你是偏向于这类球员的话，不以自己得分为目的，而是利用精准快速的传球，给队友制造得分机会。那么此位置对于球鞋的诉求，应该更加注重启动快、稳定和抗扭好，对于缓震要求不高。快速的启动有助你能迅速的摆脱掉防守你的球员，这其中可能你需要更多的是变相，所以对于鞋款的稳定性和抗扭性就一定要好，防止扭伤脚踝。

该系列球风的代表鞋款：

Jordan CP3系列——Jordan CP3.X

相对下面的这双Curry 3ZERO来说会舍去掉脚踝的保护性一些，更加追求后卫所需要的灵活和速度型。Flywire 飞线与鞋带融为一体，实现动态锁定，搭载前掌9 气室 Zoom Air 带来迅捷的启动反馈，鞋侧的TPU 鞋笼设计提升稳定性。

Curry系列——Curry 3ZERO

如果你的脚踝曾经受过伤，但是你又是速度型后卫的打法，那么对于篮球鞋的选择在考虑迅捷的同时，对于脚踝的保护也显得极为重要。那么强调保护脚踝的Curry 3ZERO 或许会是你很好的选择。

2、得分后卫（Shooting Guard）。他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，突破杀入篮下，Crossover晃开对手，通过队友掩护投篮得分等。外线准头好的同时与稳定性亦非常好。

代表球员：科比

如果你是这样一名球员的话，相信你在选择篮球鞋中，最为看重的鞋款的场地感、脚踝保护以及抗扭性能。因为往往你可能需要突破防守者杀入篮下，所以对启动要求比较高，而突破防守者之后你可能还会需要用到各种变相及转身，所以鞋款的抗扭性一定要好，否者很容易侧翻。最后由于篮下球员密集，你在投篮落地很容易踩到别人脚崴脚，所以鞋款对于脚踝的保护亦相当重要。

Nike Kyrie 系列

adidas Harden 系列

adidas Harden Vol.1除了脚踝的保护是低帮鞋款的通病之外，其他相对来说性能还是比较全面的。前掌皮质的用料所有牺牲透气但是保护了脚趾区域，而全掌Boost中底亦给予鞋款足够的反馈，镶嵌在中足的X型Tpu则是防止了侧翻发生的可能性。

3、小前锋（Small Forward）。他乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，各种形式的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不重要；他可能很会传球，但也不重要；他可能弹跳很好，但仍不重要；他可能防守极佳，但还是不重要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分，在自己能得分的基础上，完成以上工作会是加分项。

代表球员：詹姆斯、杜兰特

小前锋对于球鞋的诉求可能是最多的，更多的考虑的的是全面性，保护、缓震、支撑、稳定、启动、舒适…而球员往往会根据自己的体重和赛场上的得分手段做一个取舍。

LeBron Soldier系列——Nike LeBron Soldier 11

詹姆斯 Soldier系列作为当下最受欢迎的实战系列鞋款之一，就连中锋都喜欢穿着，由此可见鞋款的全面性。高帮的设计，四条弹性固定带搭配魔术粘贴扣，提供稳固的专属贴合感，加厚加强型固定带为前足和中足提供支撑。后跟和前足部位置入 Nike Zoom Air 缓震系统，给予出众回弹缓震性能，实现富有爆发力的起步和柔和着地表现。

KD系列——Nike KD X

KD 10相对士兵11来说是一款更为轻盈灵巧，牺牲掉了一些脚踝的保护。分区 Flyknit 面料在各关键部位实现轻盈透气性，加粗鞋带有效包覆足部两侧，为关键区域提供舒适支撑效果。全掌可视化 Zoom Air带来的出色回弹缓震性能，同时亦可兼顾足部灵活性。厚实的后跟有助缓和足部在碰撞着地时遭受的冲击，并且发售价比前代还低了100，可谓性价比提升不少。

4、大前锋（Power Forward）。他在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他。体格较壮，仍具备一定速度的球员。往往还会跑去外面同后卫打挡拆，自己在切入篮下得分，并且由于篮球的发展，现在的大前锋得分、篮板、防守都更加全面。但是其主要职责还是更多的在保护篮板和防守之上。

代表球员：罗德曼

这类球员对于鞋款的诉求更多的是还是优秀的缓震性能以及不错的保护和稳定性。首先是这类球员本身体重偏大，球风可能会比较劲爆，原地起跳爆发力强劲。这就导致在落地的时候，对于膝盖的负荷比较大，而强缓震的鞋款能有效的帮助你卸除对于鞋款及脚的冲击力。其次内线拼抢凶横，对于落地后脚踝的保护显得尤为重要。

Air Jordan近代实战系列——Air Jordan XXX1

Air Jordan XXX1同样是一款非常全面的鞋子，适合多个位置的球员诉求。鞋面以合成皮革搭配后跟无缝搭配灵活的 Flywee ，前面给予足够的灵动性，后跟对于脚踝亦做了充足的保护。而前足FlightSpeed 技术将足部压力均匀分布于全掌型 Nike Zoom Air 气垫，有效提升回弹响应性能，塑就富有爆发力的步伐表现，正是这个球风位置的诉求。

adidas Crazy Explosive Primeknit 2017

高帮设计的Crazy Explosive Primeknit 2017，用Primeknit 面料鞋面配以袜套设计，让其包裹性和稳定性提升。全掌 Boost 中底和 TPU Roll Cage 鞋底，启动和缓震可谓无懈可击，而嵌入的X型TPU亦防止了侧翻的可能性。

5、中锋（Center）。顾名思义乃是一个球队的中心人物，一般都由队中最高最壮的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。相对来说活动区域较小，动作比较迟缓，速度较慢，得分方式以扣篮、勾手、近距离跳投为主。

代表球员：奥尼尔

这类球员对于鞋款最重要的就是缓震性能了，其次是稳定和保护。因为体重太大，所以起跳后落地的冲击力就相对越大，所以缓震极为重要。在缓震优秀的基础上其次是整体的保护性，所以几乎中锋的鞋款都是以高帮为主。

该系列球风的代表鞋款：Nike Hyperdunk系列是不错的选择之一，还有以上介绍中在性能上很全面的LeBron Soldier系列、Air Jordan 近几代实战系列都是不错的选择参考。

什么篮球鞋最适合自己，只能说因人而异，根据自己日常打球的风格选择合适的篮球鞋，才是对自己最好的保护。

篮球损伤

篮球场常见损伤-YLT

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1。挫手 99*hd

很常见的损伤，原因多是在接队友的大力传球，截断对方的传球，运球，或是争抢篮板球时因为手指的指尖与球的中心位置成近似90度角而加以力量造成的，个别原因如，防守时自己的手指戳到对方身上或倒地时按到地面而造成受伤。 o^

受伤部位多为食指，中指，无名指的第二关节韧带。 6=@iX

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MIN:1 MAX:7 B

常 见 指 数：6 D

主动规避指数：2 #_u1

危 险 指 数：2 %T!/<

机能影响指数：3 @

恢复痊愈指数：5 R3U

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对策：视情况轻重来对待，若不严重，可以佩戴护指继续运动，但要多加小心～若是情况严重，如出现严重的肿胀，关节变形，须立刻停止运动，使用冰块或疗伤喷雾剂等方法处理，并去医院检查。 ix^

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按：挫手看似不大的小损伤，但是若不在意，再次受伤，可能会造成永久性的手指损伤，导致关节韧带弱化，今后更容易再次受伤。 EVzw

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预防方式：佩戴护指！切记！！@t1T~\

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2。皮肤外伤 82Ay[z

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皮肤外伤是最多见的篮球损伤，原因多为己方突破,篮下卡位，或是抢篮板球时双方球员上肢挥动急速摩擦造成的。 Y`>

受伤部位多在小臂及手背～ ~

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常 见 指 数：7 u?

主动规避指数：5 S

危 险 指 数：1 R

机能影响指数：1 e2,[sL

恢复痊愈指数：6 :.a

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对策：普通的擦伤多会使皮肤上出现一道道暗红的血檩子，只要皮肤没有破，就不用太在意，可以常用自己的衣服，护腕等绵质物品擦去其表面的汗水，若是皮肤破伤并出现少量的渗血，须及时处理，有创可贴之类的药品最好，短时间内不要在让伤口接触水。 _+lCn

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按：自己强行突破～犯规打手～抢篮板使的互相拉扯都会造成类似的伤害，且很难避免，要注意的是，比赛时禁止佩戴手表，金属质饰品，及其他多余物品，并养成勤剪指甲的习惯～以避免此类损伤的加剧！～ oK9rJS

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预防措施：突破时挑选路线进攻，强行投篮或是突破时要有心里准备，做好自我防护，防守方动作要适度，点到为止，不要佩戴饰品和手表等随身物品，不留指甲。XyS`

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3.肌肉挫伤 <

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主动的肌肉挫伤并不常见，因为人的生理构造不允许肌肉与骨骼的位置有大的脱离，所以肌肉挫伤多是由外力造成的；如对方的大力打手，或是自己的肌肉部位与对方的关节相撞而形成的。过度的挫伤会造成肌肉撕裂而行成严重的后果！ W

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受伤部位多见于小臂外侧，大腿外侧，小腿正面～三角肌群等部位。 t{OH~n

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常 见 指 数：6 K{ty

主动规避指数：5 O

危 险 指 数：5 UTSez\

机能影响指数：6 a

恢复痊愈指数：3 wh

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对策： 自我保护，尤其是在对方严密防守下上篮时，手臂肌肉要绷紧。这样能避免一些疼痛和挫伤。常见的肌肉挫伤就是大腿外侧被对方膝盖顶到，有此经历的人都知道，很疼的，且完全恢复需要4－5天，且这段时间内，被顶到的部肌肉位会有淤血的肿块存在，起立,上楼,下蹲都会有功能障碍，侧卧或趴在床上时大腿会有压痛感～醒来酸涨感也很强。对于此种损伤的对策是面对防守积极的对手时，尽量不要进行大的变向过人动作，要与其保持一定的距离。 Z

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按：上述情况多是因为防守者造成的，对于速度型球员的防守，应与其保持距离，标准的展臂防守动作就可以了，脚下移动慢最容易顶到对方的腿部，若感到脚步跟不上，可选择对其打手犯规，要知道，被顶到是很痛苦地，比崴脚要疼的多，不要因为头脑一时发热而对对方造成伤害。 =QYBx

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预防措施：对于被顶到的部位可以佩戴如护大腿和护大臂或大护腕等护具 #dO_+"

减少对方关节部位同皮肤的摩擦，从而减小类似情况的发生，防守队员注意自己的防守动作不要过大，不要对球员的肩膀进行犯规；进攻球员不要鲁莽突破或面对高大强壮的对手还要强行在篮下出手，主动规避此类风险！I.&l`

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4.脚踝扭伤j$L6

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脚踝扭伤就是大家俗称的崴脚，医学上讲的踝关节扭伤有两种，即向外侧扭伤和向内侧扭伤，篮球场上都是外侧扭伤。崴脚的原因是因为身体跳起或单脚迈步下落时脚面不水平造成的，因个人体制不同，也可能和韧带及肌肉的强度有一定关系，但是这里并不是说韧带和肌肉强劲就能避免或减轻扭伤的后果，很多健壮的人更容易崴脚，并导致骨折等严重的后果，原因多种多样。当然，和平时的下楼梯或踩到坑洼处的踝关节扭伤不同，篮球场上的崴脚能够更多的规避～而减少“寸劲儿”的出现。～ ;U(

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受伤部位多见于不利足（非常用脚，助跑起跳时单腿起跳用的脚，常人为右脚，左撇子为左脚） u

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常 见 指 数：4 "wu0eA

主动规避指数：5 =F/A1

危 险 指 数：6 m1A'F

机能影响指数：7 ?F.qt

恢复痊愈指数：6 T3p/vy

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对策：自己若崴了脚，无论感觉是否严重～都应立即坐下，将腿放平，切勿继续跑动或跳起，松开劲绷的鞋带，有条件的应用冰块或冰镇饮料瓶敷在伤处。若问题不大，应用单脚支撑或有他人帮助搀扶休息。事后可用热毛巾敷患处，也可遵医嘱使用斜活血化淤的膏药～若自己感到崴的不轻，那么一定要去医院检查，拍照X光片，让大夫诊断，因为崴脚骨折的情况是常见的～且多伴随韧带严重拉伤～处理不好会造成后遗症！ Z}EN%m

本人2000年时就遭此不测，后来照X片才发现腓骨下端部骨折，修养了2个月才能正常行走，但是胫骨和腓骨间的距离拉大了（后遗症）～ =lS|9

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按：球场上的崴脚多时因为精神集中在争抢球而忘记脚下的情况造成的。最常见的崴脚是跳起下落是踩到别人的脚上，或是跳起时在空中遭到撞击导致下落时脚面不能水平的着地。所以建议小个子球员没有十足的把握时不要常进入内线同大个子球员（尤其是身体强壮的）去争抢篮板球或强行投篮。 F

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预防措施：在争抢篮板时尽量不要侧向移动去争难够到的球，在左右都有人的情况下突破时，看准路线，在空中占据主动位置，知难而退，不要强行出手导致对方对你的躯干部位犯规而使你失去重心；不要穿别人的鞋子！切记，每个人的脚型都不同！因此扭伤的人不在少数！SK!#Ug

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5。膝盖与踝关节劳损 5!

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膝盖与踝关节是篮球场上慢性损伤的常见部位，由于场上身体对抗激烈，中锋球员或是大前锋在禁区内受到强烈的阻挡和推挤下肢所承受的压力可想而知，由于滑步进攻或防守、急停与踏跳上篮等过多所致，即使后卫或小前锋在跳跃运动中膑尖,膑腱承受拉力是相当大的 ，针对下肢的强化训练过度也和病发有直接关系～长期的慢性劳损会导致某一时刻的急型损伤，最常见的是膝内侧韧带、交叉韧带断裂及半月板撕裂，踝韧带断裂也较常见～（可怜的广海T_T）体型健壮或体重较大的人更常见～～日常症状多为：上下楼疼,半蹲疼,腿软.重者跑步疼,甚至走路疼～～ (Bf

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劳损部位：多见于双膝和双踝。 'J9'%_

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常 见 指 数：4 ooBb

主动规避指数：3 A

危 险 指 数：6 D!{CWJ

机能影响指数：6 PoYT

恢复痊愈指数：4 [vj0wO

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对策：膑尖延长是训练和长时间,多频率运动中的生理反映，在一部分人中可有膑尖拉长的现象，又有一部分球员训练的某一阶段出现膑尖疼症状，以后在训练中逐渐消失，因此，膑腱腱围炎在恰当的训练中可以不出现或者出现症状通过适当安排较小程度的训练可以自愈，不至于发展到恶性后果，再加上适当的药物做局部封闭，能加速痊愈。还有，膝和踝关节的急伤一定要停止一切剧烈活动，必要的话恢复期内连行走都要减少并定期到医院治疗！ 6

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按：膝盖部位的劳损俗称“篮球膝”，医学学名：膑腱(与膝盖下端相连的韧带)腱围炎与膑尖(膝盖的下端)末端病。膑腱腱围炎是指膑腱下端韧带附着点及周围疼痛的创伤变。上面说得很清楚了，一旦发现自己有类似的症状，就应改疗养，不能剧烈运动了，若持续下去，有可能在将来某一时间造成急性损伤，严重者可导致撕脱性骨折！ UIc

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预防措施（转自篮球联盟）：1、加强下肢的负重练习,使膑尖结构及膑腱逐渐适应牵拉力量.有利于防止突发拉伤。 by,L:

2、训练中要按照循序渐进的原则进行,尤其刚接触篮球的人应逐渐增加跳跃运动量,使之逐渐适应。 @C

3、掌握正确的技术要领.根据研究,起跳角度在150度左右时成绩最好,膑腱处疼痛最清.要掌握良好的起跳角度,做杠铃练细习时也应注意角度.如开始负重角度大,以后减小.负重大时的角度大,负重小时的角度小等等。 DWykO

4、对已经拉伤的运动员应该调整训练安排,暂时减少跳跃量.配合治疗加强肌肉力量练习后,再逐渐增加跳跃练习,重新适应，并佩戴护膝或护踝。RogOHe