游泳是有氧运动还是无氧运动呢_游泳是有氧运动还是无氧运动能减肥吗

1.游泳是有氧运动吗 属于这个类别

2.游泳本身可以是有氧运动也可以是无氧运动，如何将游泳与力量训练结合起来？

3.游泳是有氧运动吗?

1 游泳是有氧运动还是无氧运动

游泳既可以是有氧运动也可以是无氧运动，关键看训练者如何游，如果是负荷强度高、瞬间性强，则是无氧运动，若是强度低有节奏持续时间长，则是有氧运动。

2 怎样游是有氧运动

游动时心率保持在最大心率的60%至80%之间，即为有氧运动。

3 怎样游是无氧运动

游动时心率保持在最大心率的85%以上，即为无氧运动。例如短距离冲刺。

4 游泳减肥该怎么游 1、初阶者

初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。

2、进阶者

进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。

3、高阶者

高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。

游泳是有氧运动吗 属于这个类别

游泳属于有氧运动。

游泳属于有氧运动。有氧运动是指在氧气充足的条件下进行的体育锻炼，特点是强度较低、有节奏且持续时间较长。游泳正是这样一种运动，游泳可以在水的浮力作用下进行，通过肢体的有规律运动，使身体在水中得到锻炼。普通的游泳活动属于强度低且持续时间长的有氧运动，有助于提高心肺功能和增强身体的整体健康。游泳时，心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而提高，增加了身体对心脑的输血量，有助于心血管系统疾病的预防和治疗。

游泳本身可以是有氧运动也可以是无氧运动，如何将游泳与力量训练结合起来？

有氧运动对身体好，也能起到减肥的作用，很多人不知道游泳是否也属于有氧运动，其实游泳确实是有氧运动的。

游泳是有氧运动吗

日常人们游泳都是有氧运动。

有氧运动特点是运动强度适中，通过呼吸可以满足运动对氧气的需要，血液可以为心肌提供足够的氧气。游泳一般需要通过有节奏的呼吸 ，身体缓慢的进行划水运动。

游泳个别泳姿或竞技游泳短池比赛会存在无氧的阶段。比如50米比赛中会存在憋气游泳的情况，这种情况就是无氧运动。但是，日常人们游泳健身都是属于有氧运动。

游泳小知识

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

初学者游泳怎样浮起来

初学者游泳想要浮起来首先要学会正确的呼吸技巧，保证身体的协调，还要加强动作练习。

1、借助呼吸

首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。

其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

2、身体协调

憋气练习的差不多了之后,慢慢的伸开手和脚,身体渐渐地接近水面,双臂向前合然后向后拨水,脚配合运动起来,在水里就可以游动起来了,在水下可以慢慢的吐气,一口气吐的差不多了,可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳,姿势可能并不标准,如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿,还需要掌握好手脚的运动和换气的时机,这就需要更进一步的学习了。

3、动作练习

学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情,这只是能在水下简单的运动,如果想要使游泳的姿势更好看,掌握更多的换气技巧,需要多多练习,只知道理论在水下的时候不一定行的通。夏天来了,正好是游泳的好时机,不妨约上三五好友去泳池多多练习吧,相信很快就会学会的哦!

小孩几岁开始学游泳好

多大年龄学游泳最合适呢?一般来说，4-5岁是学游泳的最佳年龄。

这个年龄阶段的小朋友对于语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。小朋友学游泳和大人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体也比较灵活柔软，因此他们学游泳往往比大人更加轻松、容易。

游泳是有氧运动吗?

游泳这个运动好就好在它可以兼顾有氧运动和无氧运动的效果训练效果，既可以增强体能，提升心肺，减脂瘦身，也可以局部增肌塑形；只是减脂是全身的，塑形往往只能是局部，不同的游泳形态对应不同部位的塑形...

无论是哪种类型的游泳，都可以称为有氧运动，有氧运动的定义是有氧参与能量转化的这一类型的运动，一般长时间的持续的运动都需要借助这种方式来进行供能；所以，如果你游泳的时间是持续的，就可以达到有氧运动的训练效果！

至于如何结合力量训练... ?游泳本身也可以称之为力量训练。力量训练也称之为抗阻力训练，用于增强肌肉的耐力和爆发力；，肌肉在对抗阻力的过程中变强壮；对于游泳而言，阻力就是来自于水...水的阻力大小由身体对水施加的力来决定，因为力的作用是相互的嘛... 往往，游泳的速度决定了力量训练的强度；需要注意的是，由于游泳形态的变化，力量训练的部位会有不同...

对于自由泳和仰泳而言，力量训练的目标肌肉主要是肩膀、手臂和背部和胸部...

对于蛙泳和蝶泳而言，除了肩膀、手臂和背部和胸部...还可以训练到腹部核心！

所以，大家会发现一个问题... 大部分的游泳都是在进行上肢和躯干的抗阻力训练，下肢很少训练得到... 所以我们经常会看到游泳运动员有着非常漂亮的上身线条或者说游泳运动员上身都比较壮，相比而言下肢就显得没那么强壮，这也是长期训练的效果！

训练者在游泳的时候可以根据游泳姿态判断自己的发力肌肉，哪里发力就练的是哪里... 速度决定了抗阻力的强度！当然，如果想要让身形变得更好更和谐，平时在游泳之外还应该加强腿部训练！

游泳是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。