游泳怎么才能不往下沉?_游泳技巧怎样不往下沉

1.为什么我游泳一直往下沉？

2.游泳不下沉的技巧

3.我感觉游泳不难，但是我在水里想把脚放水面上打水，比如蛙泳，我老是往下游，往下沉的感觉，漂不起来咋办

4.自由泳换气时如何避免下沉。

5.初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

6.游泳换气时身体下沉怎么克服

1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。

4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。

为什么我游泳一直往下沉？

1，全身放松，臀部大腿适度用力，保证腿部不会自然下沉，也要注意不要撅屁股。有时感到腿有些下沉了，可以两腿上下打打水来调整腿部位置，说不定打来打去就练会了自由泳腿。

2，全身放松，感觉像是躺在没有枕头的床上。脖子一定要放松，头自然后仰，水面在耳朵上下。腰腹肌放松，不要撅屁股。初学的人可以找人帮忙，一手托后背，一手托腰臀，但不要发力，只是要让练习的人有安全感，知道自己不会沉下去。用鼻子呼气，嘴吸气，自然呼吸。初学的人，感到水到了耳朵就害怕的不得了，着急抬头解救自己，脖子一梗头一抬，身体就沉下去了。

3，直立在水里时，首先还是放松，心理上的放松。如果已经会蛙泳了，就把趴着的蛙泳动作垂直做就行。如果什么泳姿都不会的话，可以分开练习手脚。在水齐胸深的地方练习手臂，站在水里，双手同时向外斜下方滑动，之后手臂贴近身体收回来，重复做以上动作，感受水从斜下方带来的推升的力量。找到有把杆的地方练习腿部，双手扶杆，腿部像小青蛙一样蹬水夹水，或者以任何能带给你向上力量的姿势踩水踢水。手脚分别练习熟练之后，就可以组合练习了。

游泳不下沉的技巧

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。

因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。你训练的地方水深比你身体浅多了。

2不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

我感觉游泳不难，但是我在水里想把脚放水面上打水，比如蛙泳，我老是往下游，往下沉的感觉，漂不起来咋办

游泳不下沉的技巧要从姿势，呼吸，动作，协调方面说，具体如下

姿势

正确的身体姿势对游泳时的浮力非常重要。保持身体挺直，尽量不要低头或者抬头。头部应该与脊椎保持一条直线，眼睛看向前方。同时，保持身体平衡，分散重心，避免身体倾斜。

呼吸：

掌握正确的呼吸技巧能够帮助你游泳时保持平衡。在游泳的过程中，你可以通过侧身转头向一侧呼吸。当你呼气时，将头转向水面，吸气时将头转向一侧。同时，要注意吸气时的时间和力度，避免过于用力或者过快地呼吸。

手臂动作：

手臂的动作也是游泳时保持平衡的关键。正确的手臂动作应该是前后划水，而不是上下抬动。当你的手臂划到前方时，要保持手臂与水平面平行，然后向后划水，尽量延长划水的距离。同时，手臂的力度要适中，不要过于用力。

腿部动作：

腿部的动作同样对保持平衡非常重要。腿部应该保持轻盈，不要过于用力。腿部的动作应该是踢腿而不是蹬腿，踢水的力度要适中，不要过度用力。同时，腿部的动作要与手臂的动作协调，保持身体的平衡。

身体协调：

身体的协调性也是游泳时保持平衡的关键。正确的身体协调应该是上半身和下半身的配合。上半身的动作要与下半身的动作协调一致，保持身体的平衡。同时，注意身体的轴线，尽量保持身体的平稳。

此外，还有一些其他的技巧可以帮助你游泳时不下沉。比如，保持放松，不要过于紧张；提前预判水流和波浪的方向，以便更好地控制身体的平衡；选择合适的游泳装备，如浮力辅助器材等。

通过掌握这些技巧，你可以更加自如地在水中游泳，享受游泳带来的乐趣和健康。

自由泳换气时如何避免下沉。

往下沉是没调节好平衡，只要把平衡问题解决了就没问题了。

如果你是第一次学，我就跟你多说点，让你先把功课做足后再练习就轻松些。

一、蛙泳的一些技巧

1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力；“身体平直漂一会儿”是短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”身体稍微倾斜。“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，勾脚向两侧用力猛蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体平直。蹬腿前（收腿备蹬脚由绷直变勾脚）的动作，这个也可以先在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（看电视）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身抬高下半身，并利用手脚控制身体水平。

二、蛙泳的学习方法及顺序

1、如果你能在水盆里憋气、换气了，就可以在浅水池去练习找浮感。深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，要控制好气息，否则会呛水，这个要按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。

2、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是憋气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。

3、把手脚配合起来练之前，要先观摩游得好的人的蛙泳姿势，再模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。练习时要把握好节奏、协调好手脚的动作，否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分，就是常说的速度慢。在蛙泳有一定基础后，可在稍微深一点的游泳池里练习潜水，这样可以更好的消除惧水症，只要把这个心理关一过，再深的水也不会害怕。

4、手、脚、换气的配合一定不能忽视，只要哪一点失误，就会影响速度。

在游泳池要结合以上方法和技巧进行练习，只要会在水下呼气，就要把身体的每一个部位放松再进行练习，相信你要不了多久就会有收获。但要注意，边练边看边体会，要注意观摩游得好的人的蛙泳姿势，再结合蛙泳方法和技巧进行模仿练习，姿势要尽量规范，如果不规范就费力，且会事倍功半。要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力，作短暂休息，这样才不觉得累，才能有暴发力来推动下一个动作前行，才能感觉到轻松自如。

初学游泳漂浮腿不沉的技巧 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。

自由泳换气的技巧

1、刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

2、当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。

为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。

扩展资料：

自由泳腿部动作练习方法

1、陆地模仿练习

（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。

（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

2、水中练习

（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。

（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。

（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

百度百科-自由泳

游泳换气时身体下沉怎么克服

1 初学游泳漂浮腿不沉的技巧

一般情况下人体的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在学游泳漂浮时如果腿总是沉下去，一般有以下几个原因：

1、过于紧张：人体在紧张状态下，全身的肌肉会处于收缩的状态，浮力会变小，就会出现腿部下沉的现象。

2、头部太高：在漂浮的时候如果头部没有完全进入水中，造成上半身和下半身力量差的话也会出现腿部下沉的问题。

在初学漂浮的时候要学会使全身的身体放松下来，把头部尽量埋入水中，双手充分向前打直，适当的使用腰部的力量来抬起下肢，能较好地改善腿部下沉的问题。

2 初学游泳漂浮是憋气还是呼气

憋气。

正常情况下人体的密度比水小，加上空气的作用是很容易漂浮在水面上的，漂浮的时候需要按照一定的节奏深吸一口气后憋着使肺部充满空气，然后沉入水中，这样才能在水中更好地漂浮起来，也不容易呛水。

中途注意不要呼吸，如果快速呼气的话会脱离漂浮状态，同时也要注意使身体自然放松下来，这样身体很快就能慢慢地漂浮起来。

3 游泳练漂浮时老侧翻怎么办

1、放松身体：漂浮时侧翻很大一部分原因是因为太过于紧张，四肢肌肉紧绷导致身体的重心不平衡，在漂浮的过程中应尽量放松身体和心情，掌握好呼吸的节奏和频率。

2、借助工具：在漂浮时可以借助浮漂或者泳池的边缘来进行全身练习，这样不仅能够更好地稳定重心还能在一定程度上起到心理支撑的作用，使身体更容易放松下来。

4 游泳怎样练漂浮

1、闭气：在学漂浮之前首先要学会闭气，深吸入一口气后沉入水底闭气30秒左右，如果有困难的也可以借助鼻夹的帮助，一直练习到不紧张为止。

2、半漂浮：在初学漂浮的时候可以借助工具进行辅助，比如可以利用浮漂、泳池的边缘或者是朋友的支撑，使身体轻松地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮习惯后，可以慢慢地脱离支撑物，保持身体的平衡，使整个身体在没有支撑物的支持下慢慢漂浮在水面上，随着水流飘动。

4、换气：在漂浮的过程中，将头部慢慢抬出水面，进行缓慢的呼吸，如果快速呼吸的话会脱离漂浮状态。

游泳换气时身体下沉时，应该克服心理恐惧,用手划水，脚蹬腿, 这样能够将身体拖出水面，头部向上仰就能够吸到空气

一、游泳换气时身体下沉的原因：

1、抬头过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

2、换气时间控制不好

换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。

3、手臂划水幅度过大

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部。造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

4、腿部动作不规范

没有掌握好蹬腿夹水要领，在蛙泳时只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，从而导致蛙泳失去前进动力，那么此时身体也更容易沉下去。

二、游泳换气时下沉的解决方案：

1、克服心理恐惧 不要因下沉而恐惧

要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2、漂浮时微抬手掌?

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

3、控制抬头高度和速度

换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。