排球教案正面双手垫球_排球教案正面双手垫球教案
1.气排球正面双手垫球的动作要领
2.排球正面双手垫球技术动作要领
3.排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
4.排球室外教学教案
排球正面双手垫球的动作要领是:插、夹、提、移、蹬、跟。
1、插
及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
2、夹
两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
3、提
由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
4、移
移动到位,正面对准来球。
5、蹬
手臂击球时,下肢伸腿蹬地。
6、跟
重心随球向前。
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法,是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,是最基本的垫球方法,适合于接各种发球、扣球和拦网球,在困难的时候也可以用来组织进攻。正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。
排球垫球的准备姿势
准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。
气排球正面双手垫球的动作要领
你好
一. 自垫要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。
二.正面双手垫球要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)
2.手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3.触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。
三.正面双手传球要领
1.准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,双手放在体侧边。
2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。
4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四.正面下手发球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:面向球网,两脚前后站立。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领(以右手为例)
1.准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。
2.持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。
排球正面双手垫球技术动作要领
气排球正面双手垫球是气排球比赛中常用的技术动作之一,也是初学者必须掌握的基本技术之一。以下是该动作的要领:
1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,双手放在身体两侧。
2.观察球:在球落下的瞬间,要准确地观察球的落点和落点高度。
3.双手垫球:在球落到适当高度时,双手迅速向上伸展,手掌并拢,双手同时用力向上垫球。
4.注意力度:垫球时要注意力度的掌握,力度过大或过小都会影响球的方向和高度。
5.注意姿势:垫球时要注意身体的平衡和姿势的正确性,双脚要保持稳定,身体要保持前倾状态,以便更好地掌握球的方向和高度。
以上是气排球正面双手垫球的要领,初学者可以通过反复练习,逐渐掌握该技术动作的技巧和要领。
排球中的正面双手垫球的技术要领是什么?
排球正面双手垫球技术动作要领如下:
1、站立姿势:站立时双脚与肩同宽,膝部微曲,保持身体平衡并随时做好准备。
2、准备动作:双手自然下垂,双腿微曲,身体略微向前倾,目视对方球场,做好观察和判断。
3、判断球路:通过观察对方击球动作和球的方向、高度来判断球的落点,并迅速作出反应。
4、动作要领:用双手成托盘状,手掌并拢,手指稍微分开,双手紧贴着球的下部,以控制球的方向。
5、触球动作:在球接近时,迅速移动双手,以确保双手在球下方相遇。双手同时用力,将球抬起并使其上升,保持手臂的柔韧性和力度的平衡。
6、球的落点:通过用力的大小和手臂的角度来控制球的高度和方向,确保将球传给目标区域。
7、稳定身体:动作完成后,保持身体平衡,做好准备迎接下一个球的到来。
打排球的好处
1、提高身体素质:排球是一项全身性的运动,能够锻炼身体的耐力、爆发力、灵活性和协调能力。通过频繁的跑动、跳跃、扑球等动作,可以提高心肺功能、增强肌肉力量,并促进身体的整体发展。
2、增进团队合作精神:排球是一项团队性很强的运动项目,需要队员之间的默契配合和互相支持。打排球可以培养团队合作意识,提高集体荣誉感,增进团队成员之间的友谊和信任。
3、锻炼反应和判断能力:排球比赛中球的速度快、变化多,需要迅速做出反应和判断对球进行处理。打排球可以锻炼人的反应速度、判断力和决策能力,提高思维敏捷性。
4、培养领导才能:在排球比赛中,每个队员都有机会扮演领导者的角色,带领团队完成比赛。打排球可以培养领导才能,提高领导能力和组织协调能力。
5、促进身心健康:打排球可以释放压力,提升情绪状态,促进身心健康。通过参与排球运动,可以增加社交活动,培养积极向上的态度,提高生活质量。
排球室外教学教案
1、正面双手垫轻球技术要领:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。
身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。
2、正面双手垫中等力量来球技术要领:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、正面双手垫重球技术要领:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
扩展资料
正面双手垫球技巧注意事项
1、击球手型:除单手垫球和挡球外,一般有三种:
(1)双手抱拳互握,两拇指平行向前。
(2)叠掌式。两手掌根紧靠,手指重叠合掌互握,两拇指平行。
(3)互靠式。两手腕靠紧,两手自然放松。
无论采用哪种手型,都应该注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。另外,还有一种垫球技术为翘腕式垫球,此技术用于来球较低且较急时采用,即两手大拇指外侧互靠翘腕,垫球时用虎口处击球。
2、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平,肌肉有弹性,可适度的缓冲来球力量,起球比较稳、准。如击球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;如击球部位过低,球垫在腕部球不易垫稳。
百度百科--正面双手垫球
体育与健康教案
教
学
目
标
1、主动参与运动动作的学习
2、在体育活动中具有展示自我的愿望和行为
3、在体育活动中能表现出较高的热情及合作行为
内 容
排球:正面双手垫球
课 型
技能学习型
程 序
教 学 方 式
效果预计评价
1、创想“戏球”
2、学习正面双手垫球
3、分散自主练习
1、启发“戏球”的活动方法
2、学生可创意性地用各种不同的形式和方法,使球向上垫、抛、托等动作的活动。
3、用鼓励的语言加以肯定,引导学生对排球的初步认识
4、师生共同参与,提高兴趣。
1、引导学习法
(1)教师模拟示范 讲解 对墙自垫的示范动作
(2)学生思维活跃 尝试感悟 建立初步的动作表象
2、分散自主练习法
(1)学习多做练习:初步体会下肢的移动方法(交叉步、跨步)垫球的基本技术也初步尝试出一插,二夹,三抬,四蹬腿。并能大胆的接球。
学生的动作是千姿百态,参与性强
少部分学生“怕球”不敢伸臂
程 序
教 学 方 式
效果预计评价
4、近距离双人正面垫球练习
5、学习“企鹅舞”
也初步尝试出一插,二夹,三抬,四蹬腿。并能大胆的接球。
(2)教师演示错误动作 学生认真观察思维 提出错误所在。
1、互助合作法
(1)组织复习的方法 教师巡视点拨,激发学生练习兴趣
(2)学生大胆创新实践 尝试不同练习效果 观察体会相互交流
(3)学生演示 加深对正面垫球的规范
(4)对部分学生可选择不同的练习能内容,发展学生的个性特长
1、队形呈圆形,教师居中,音乐伴奏,活跃课堂氛围
2、手持排球随同老师,伴随音乐的节拍,在愉快的气氛中学习“企鹅舞”
垫球时上下肢的协调性不够
热情高,能互帮互学
学生能用于展示自我
简便易学,兴趣浓,效果好
场地器材 排球场
排球24只
录音机1台
课后小