游泳45分钟等于跑步多少公里_游泳45分钟

1.1000米蛙泳需多少时间?

2.经常游泳对长高有没帮助?我一周游2次,每次游45分钟

3.怎么样游泳才快，我游1000米要45分钟

游泳的最佳时段为:17:00-19:00。此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖 肌腱也更为灵活 反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平." ?此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.

游泳每次最佳时间在20-45分钟,切莫延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热,如果人在水中时间过长,身体产生的 热量会低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内, 容易造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里,也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒,因此,人们在游泳 时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。

尽量不要10：00-13：30 ?这段时间去游泳，因为这个时候太阳光辐射最强.

拓展

如果是想去海边游泳的话

当然是涨潮的时候（三个小时内）海水是最清澈的了。退潮的时候海水比较混浊，而且如果是当地的海域没有开发成浴场的话，下边是会有暗流的。所以建议你选择涨潮的时候去。

游泳通常有以下好处：

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好

游泳教学

1000米蛙泳需多少时间?

建议不少于2000m。

不少于45分钟，不大于2小时，练的太短起不到锻炼效果，练的太久身体会失水。建议不少于2000m，游泳水平高的可以多游一游强度训练，比如短间歇、包干计时游。

水平一般的就多注意技术动作，实效性保质保量的完成就可以了，初学者的话按照游泳时间多游少休息即可。

经常游泳对长高有没帮助?我一周游2次,每次游45分钟

一般人（普通的业余游泳爱好者）25-45分钟都是正常的。

运动员的话一般在16-18分钟左右，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳注意事项

蹬水前，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。

所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。

怎么样游泳才快，我游1000米要45分钟

是的

运动可以起到促进血液循环，刺激生长激素分泌，增强食欲，改善睡眠的作用，而这些对小孩子的生长发育帮助很大。以游泳为例，游泳时，水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能增大对骨骺成骨部位的压力，进而刺激骨骼新生增长，对青少年长高是有帮助的。

另外，游泳的时候由于人始终处于水平或者高度接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零，处于类失重状态，再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停的一直在做踢踹动作，这一系列的直接因素导致了人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，对长高帮助很大。因此，青少年最好坚持游泳。

另外，除了要坚持运动，青少年还需要保证充足的睡眠，因为与人体增高关系密切的生长激素会在夜间深度睡眠时达到分泌高峰，所以在10点之前一定要上床睡觉，不要影响了长个子。

在18岁以下有效

那还用问吗，当然是自由泳最快了，

要想更快：增加腹肌，腰肌，大小腿肌肉力量，使打水更有劲。

上下肢配合要更协调，节奏稳定，呼吸自然。（当然，肺活量也要锻炼）

说实话，1千米45分钟已经够快了，我敢说，一般人追不上你。